چرا گاهی در روابط عاشقانه حس فاصله و دوری میان دو طرف به وجود میآید؟
در یک رابطهی عاشقانه، احساس نزدیکی و صمیمیت، حیاتیترین رکن برای بقا و شکوفایی آن است. اما گاهی اوقات، علیرغم میل باطنی، شاهد فاصلهای هستیم که بین ما و شریک عاطفیمان ایجاد میشود. این دوری، میتواند دلایل متعددی داشته باشد که درک و بررسی آنها، کلید حل این مشکل است. 
- ✔️
عدم برقراری ارتباط موثر:
صحبت نکردن با صداقت و باز در مورد احساسات، نیازها و انتظارات. - ✔️
عدم اختصاص زمان کافی به یکدیگر:
درگیر شدن در زندگی روزمره و فراموش کردن زمان با کیفیت با شریک عاطفی. - ✔️
عدم تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل:
تمرکز بر نظرات خود و نادیده گرفتن دیدگاههای شریک عاطفی. - ✔️
انتقاد مداوم و تحقیر:
بهرهگیری از کلمات منفی و تخریبکننده در گفتگوها. - ✔️
عدم قدردانی از زحمات یکدیگر:
نادیده گرفتن تلاشها و خوبیهای طرف مقابل.
- ✔️
حفظ راز و پنهانکاری:
عدم اعتماد کافی به شریک عاطفی و پنهان کردن اطلاعات مهم. - ✔️
بیتوجهی به نیازهای عاطفی طرف مقابل:
عدم ابراز محبت و همدلی در مواقع نیاز.
- ✔️
حسادت و شک:
بیاعتمادی به شریک عاطفی و کنترل کردن رفتار او. - ✔️
مقایسه رابطه خود با دیگران:
کاملا مطلوبسازی روابط دیگران و نارضایتی از رابطه فعلی. - ✔️
تغییرات ناگهانی در رفتار:
بیدلیل سرد شدن یا رفتارهای غیرقابل پیشبینی. - ✔️
مشکلات مالی:
فشارهای اقتصادی و اختلافات بر سر مسائل مالی. - ✔️
دخالت خانواده و دوستان:
اجازه دادن به دیگران برای دخالت در مسائل خصوصی رابطه. - ✔️
عدم تعهد به رابطه:
نداشتن دیدگاه بلندمدت و عدم تمایل به سرمایهگذاری در رابطه. - ✔️
تفاوت در اهداف و ارزشها:
نداشتن دیدگاه مشترک در مورد مسائل مهم زندگی. - ✔️
عدم حمایت از یکدیگر:
در مواقع سخت، تنها گذاشتن شریک عاطفی. - ✔️
نداشتن سرگرمیها و علایق مشترک:
احساس خستگی و بیحوصلگی در کنار یکدیگر. - ✔️
فراموش کردن تاریخهای مهم:
بیتوجهی به سالگردها و تولدها. - ✔️
عدم توجه به ظاهر و بهداشت فردی:
کاهش جذابیت برای طرف مقابل.
- ✔️
استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی:
غفلت از رابطه به دلیل صرف وقت زیاد در فضای مجازی. - ✔️
اعتیاد به مواد مخدر یا الکل:
ایجاد مشکلات جدی و غیرقابل کنترل در رابطه. - ✔️
خشونت فیزیکی یا کلامی:
آسیب رساندن به جسم و روان شریک عاطفی.
به خود و شریک عاطفیتان فرصت دهید، با یکدیگر صحبت کنید، به دنبال راهحلهای مشترک باشید و از کمک متخصصان در صورت نیاز، دریغ نکنید.
چرا در برخی روابط عاشقانه احساس دوری میکنیم؟ 21 نکته
1. عدم ارتباط موثر
ارتباط موثر، قلب هر رابطه سالمی است. وقتی ارتباط کمرنگ میشود یا به کلی قطع میگردد، سوءتفاهمها شکل میگیرند و احساس دوری به وجود میآید. این ارتباط فقط در مورد مسائل مهم نیست، بلکه شامل صحبت کردن در مورد روزمرگیها، احساسات و دغدغهها نیز میشود. عدم توانایی در بیان نیازها و خواستهها به طور واضح نیز میتواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن و دوری شود. از تکنیکهای ارتباط موثر مانند “من پیام” استفاده کنید تا به جای سرزنش، احساسات خود را بیان کنید. تمرین کنید که صبورانه به حرفهای هم گوش دهید و از قطع کردن صحبتهای یکدیگر خودداری کنید. 
برای حل مسائل، به دنبال نقاط مشترک باشید و از بحثهای بیهوده و تکراری دوری کنید.
2. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه یا طرف مقابل میتواند منجر به ناامیدی و احساس دوری شود. هیچ کس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون چالش نخواهد بود. تصور اینکه طرف مقابل باید همیشه مطابق میل شما رفتار کند یا نیازهای شما را بدون اینکه شما بیان کنید، برآورده کند، اشتباه است. به جای تمرکز بر کمبودها، بر جنبههای مثبت رابطه و ویژگیهای خوب طرف مقابل تمرکز کنید. در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. انعطافپذیر باشید و بپذیرید که برخی از انتظارات شما ممکن است غیر منطقی باشند. به خود و طرف مقابل فرصت اشتباه کردن و یادگیری را بدهید.
3. عدم اختصاص وقت کافی به یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص وقت کافی به رابطه میتواند چالشبرانگیز باشد. اما اگر برای رابطه خود وقت نگذارید، به تدریج از هم دور خواهید شد. این وقت میتواند شامل قرارهای عاشقانه، صحبت کردن، انجام فعالیتهای مشترک یا حتی صرفاً در کنار هم بودن باشد. بدون اختصاص وقت کافی، فرصتی برای برقراری ارتباط عمیق، ایجاد خاطرات مشترک و تقویت صمیمیت وجود نخواهد داشت. برنامهریزی کنید و زمانی را در تقویم خود به طور خاص به رابطه خود اختصاص دهید. حتی چند دقیقه صحبت کردن صمیمانه در روز میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. سعی کنید در زمانهایی که با هم هستید، حضور کامل داشته باشید و از حواسپرتیهایی مانند تلفن همراه دوری کنید. به کیفیت زمانی که با هم میگذرانید، بیشتر از کمیت آن اهمیت دهید.
4. بیتوجهی به نیازهای عاطفی
همه افراد نیازهای عاطفی متفاوتی دارند، مانند نیاز به تایید، تشویق، توجه، امنیت و محبت. بیتوجهی به این نیازها میتواند منجر به احساس تنهایی و دوری شود. یاد بگیرید که نیازهای عاطفی خود و طرف مقابل را شناسایی کنید و به آنها احترام بگذارید. به طور مرتب به طرف مقابل بگویید که دوستش دارید و از او قدردانی میکنید. او را تشویق کنید و از موفقیتهایش حمایت کنید. وقتی ناراحت است، به او گوش دهید و همدلی نشان دهید. نشان دهید که به او اهمیت میدهید و از او مراقبت میکنید. لمس فیزیکی، مانند بغل کردن و بوسیدن، نیز میتواند به تقویت ارتباط عاطفی کمک کند.
5. فقدان صمیمیت فیزیکی
صمیمیت فیزیکی، فراتر از رابطه جنسی، شامل لمس، نوازش، بوسه و بغل کردن است. فقدان صمیمیت فیزیکی میتواند منجر به احساس دوری و بیتوجهی شود. صمیمیت فیزیکی به تقویت پیوند عاطفی و ایجاد احساس نزدیکی کمک میکند. در مورد نیازهای خود در این زمینه با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. از نشان دادن محبت فیزیکی به یکدیگر نترسید. حتی لمس ساده دستها میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. به کیفیت رابطه جنسی خود نیز توجه کنید و سعی کنید آن را رضایتبخش و لذتبخش نگه دارید.
6. اولویت دادن به دیگران
وقتی به طور مداوم دیگران (مانند خانواده، دوستان یا کار) را به رابطه خود اولویت میدهید، طرف مقابل ممکن است احساس کند که برای شما اهمیت ندارد. رعایت تعادل بین رابطه خود و سایر جنبههای زندگی مهم است. نشان دهید که رابطه شما برایتان مهم است و برای آن وقت و انرژی صرف میکنید. در صورت لزوم، برای حفظ رابطه خود، “نه” گفتن به دیگران را یاد بگیرید. از طرف مقابل خود به خاطر صبوری و درک او قدردانی کنید. تلاش کنید تا در کنار هم، لحظات خوش و خاطرهانگیزی را تجربه کنید.
7. سوءتفاهمهای حل نشده
اگر سوءتفاهمها و اختلافات حل نشده باقی بمانند، به تدریج روی هم انباشته میشوند و یک دیوار بین شما و طرف مقابل ایجاد میکنند. از فرار کردن از مسائل خودداری کنید و سعی کنید در مورد آنها به طور با صداقت و سازنده صحبت کنید. به دنبال حل مسائل باشید، نه برنده شدن در بحث. اگر به تنهایی نمیتوانید مشکلات خود را حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. یاد بگیرید که ببخشید و از اشتباهات گذشته درس بگیرید. کینه و نفرت را رها کنید و به آینده رابطه خود فکر کنید.
8. عدم حمایت از یکدیگر
در یک رابطه سالم، افراد باید از یکدیگر حمایت کنند و در زمانهای سخت در کنار هم باشند. عدم حمایت میتواند منجر به احساس تنهایی و دوری شود. از رویاها و اهداف طرف مقابل حمایت کنید و او را تشویق کنید تا به آنها برسد. در زمانهای سختی، در کنار او باشید و به او کمک کنید تا با مشکلاتش روبرو شود. نشان دهید که به او اعتماد دارید و به تواناییهایش باور دارید. از موفقیتهایش خوشحال شوید و او را تحسین کنید. در زمانهایی که نیاز به کمک دارد، بدون تردید به او کمک کنید.
9. حسادت و بیاعتمادی
حسادت و بیاعتمادی میتوانند به شدت به رابطه آسیب برسانند و منجر به احساس دوری و ناامنی شوند. این احساسات معمولاً ناشی از ناامنیهای شخصی یا تجربیات گذشته هستند. اگر با حسادت و بیاعتمادی دست و پنجه نرم میکنید، سعی کنید منشأ این احساسات را پیدا کنید. در مورد احساسات خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید اعتماد او را جلب کنید. از رفتارهایی که باعث ایجاد حسادت میشوند، خودداری کنید. به حریم خصوصی طرف مقابل احترام بگذارید. در صورت لزوم، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید تا به شما در غلبه بر حسادت و بیاعتمادی کمک کند.
10. تغییرات در سبک زندگی
تغییرات بزرگ در سبک زندگی، مانند تغییر شغل، نقل مکان به شهر دیگر یا اضافه شدن فرزند به خانواده، میتواند بر رابطه تاثیر بگذارد و منجر به احساس دوری شود. این تغییرات میتوانند استرس و فشار زیادی را به رابطه وارد کنند. در مورد این تغییرات با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید با هم برای مقابله با آنها برنامهریزی کنید. انعطافپذیر باشید و خودتان را با شرایط جدید وفق دهید. در طول این دوران، صبور باشید و از یکدیگر حمایت کنید. به دنبال راههایی برای حفظ ارتباط و صمیمیت در شرایط جدید باشید.
11. عدم قدردانی
عدم قدردانی از کارهای کوچکی که طرف مقابل برای شما انجام میدهد، میتواند باعث شود او احساس کند که تلاشهایش نادیده گرفته میشوند و برای شما ارزشی ندارد. به طور مرتب از طرف مقابل به خاطر محبتها و تلاشهایش قدردانی کنید. حتی یک تشکر ساده میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. نشان دهید که به حضور او در زندگی خود اهمیت میدهید. به دنبال فرصتهایی برای نشان دادن قدردانی خود باشید. از طرف مقابل به خاطر ویژگیهای مثبت شخصیتیاش نیز قدردانی کنید.
12. دخالت خانواده و دوستان
دخالت بیش از حد خانواده و دوستان در رابطه میتواند باعث ایجاد تنش و احساس دوری شود. هر چند حمایت آنها مهم است، اما مرزها باید مشخص باشند. در مورد مسائل رابطه خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید با هم تصمیم بگیرید. به خانواده و دوستان خود توضیح دهید که رابطه شما خصوصی است و شما خودتان قادر به حل مشکلات خود هستید. از اجازه دادن به دیگران برای تصمیمگیری به جای خودتان خودداری کنید. از طرف مقابل خود در برابر دخالتهای دیگران محافظت کنید. به دنبال ایجاد تعادل بین رابطه خود و روابط خانوادگی و دوستانه باشید.
13. سرزنش کردن مداوم
سرزنش کردن مداوم طرف مقابل به خاطر اشتباهات گذشته یا مشکلات فعلی، میتواند به شدت به رابطه آسیب برساند و منجر به احساس دوری و ناامنی شود. به جای سرزنش کردن، به دنبال حل مسائل باشید. یاد بگیرید که ببخشید و از اشتباهات گذشته درس بگیرید. بر روی جنبههای مثبت رابطه تمرکز کنید. به جای انتقاد، سعی کنید با همدلی و مهربانی با طرف مقابل رفتار کنید. در مورد احساسات خود به طور با صداقت و سازنده صحبت کنید.
14. عدم تفریح و سرگرمی مشترک
زندگی نباید فقط شامل کار و مسئولیت باشد. عدم تفریح و سرگرمی مشترک میتواند باعث شود رابطه خستهکننده و یکنواخت شود و احساس دوری ایجاد کند. به دنبال فعالیتهایی باشید که هر دو از انجام آنها لذت میبرید. قرارهای عاشقانه ترتیب دهید و به مکانهای جدید بروید. سفر کنید و خاطرات مشترک بسازید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. به دنبال راههایی برای خندیدن و شاد بودن با هم باشید.
15. خودخواهی
خودخواهی و تمرکز بر روی نیازهای خود بدون توجه به نیازهای طرف مقابل، میتواند به شدت به رابطه آسیب برساند و منجر به احساس دوری و نادیده گرفته شدن شود. به نیازهای طرف مقابل خود توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. در تصمیمگیریها، منافع هر دو طرف را در نظر بگیرید. فداکاری کردن برای رابطه را یاد بگیرید. به دنبال راههایی برای خوشحال کردن طرف مقابل باشید. از خودگذشتگی و ایثار را در رابطه خود تمرین کنید.
16. عدم حمایت از رویاها و اهداف
وقتی از رویاها و اهداف طرف مقابل حمایت نمیکنید، او ممکن است احساس کند که به او اهمیت نمیدهید و به تواناییهایش باور ندارید. این موضوع میتواند منجر به احساس دوری شود. از رویاها و اهداف طرف مقابل حمایت کنید و او را تشویق کنید تا به آنها برسد. به او کمک کنید تا برنامهریزی کند و موانع را از سر راه بردارد. نشان دهید که به او اعتماد دارید و به تواناییهایش باور دارید. از موفقیتهایش خوشحال شوید و او را تحسین کنید. به او انگیزه دهید تا بهترین خودش باشد.
17. بیاحترامی
بیاحترامی به طرف مقابل، چه در خلوت و چه در جمع، میتواند به شدت به رابطه آسیب برساند و منجر به احساس دوری و تحقیر شود. بیاحترامی شامل توهین، تحقیر، تمسخر و نادیده گرفتن میشود. همیشه با طرف مقابل خود با احترام رفتار کنید. از توهین و تحقیر او خودداری کنید. به نظرات و احساسات او احترام بگذارید. از تمسخر او در جمع خودداری کنید. به حریم خصوصی او احترام بگذارید. سعی کنید با همدلی و مهربانی با طرف مقابل رفتار کنید.
18. مقایسه کردن رابطه با دیگران
مقایسه کردن رابطه خود با روابط دیگران، میتواند منجر به ناامیدی و احساس کمبود شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و نباید آن را با دیگران مقایسه کرد. بر روی جنبههای مثبت رابطه خود تمرکز کنید. از مقایسه کردن رابطه خود با روابط دیگران خودداری کنید. به رابطه خود به عنوان یک سفر منحصر به فرد نگاه کنید. از ارزشهای خود در رابطه محافظت کنید. به دنبال الگوبرداری از روابط موفق باشید، اما رابطه خود را با آنها مقایسه نکنید.
19. عدم رشد فردی
اگر افراد در رابطه از رشد فردی باز بمانند، ممکن است احساس کنند که در حال درجا زدن هستند و از هم دور شوند. رشد فردی شامل یادگیری مهارتهای جدید، دنبال کردن علایق و بهبود خود است. از رشد فردی طرف مقابل حمایت کنید. به او انگیزه دهید تا به دنبال علایق خود برود. با هم در دورههای آموزشی شرکت کنید. از یکدیگر حمایت کنید تا به بهترین خودتان تبدیل شوید. به دنبال فرصتهایی برای یادگیری و پیشرفت باشید. اهداف شخصی برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.
20. اعتیاد به کار یا مواد مخدر
اعتیاد به کار یا مواد مخدر میتواند رابطه را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بیتوجهی، دروغگویی و از دست دادن اعتماد شود. این موضوع میتواند باعث شود افراد از هم دور شوند. اگر با اعتیاد دست و پنجه نرم میکنید، به دنبال کمک حرفهای باشید. با طرف مقابل خود در مورد مشکلات خود صادق باشید. برای بهبود رابطه خود تلاش کنید. از طرف مقابل خود حمایت کنید و او را تشویق کنید تا به دنبال کمک باشد. به دنبال راههایی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان خود باشید. در صورت لزوم، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
21. اهداف متضاد در زندگی
اگر در زندگی اهداف متضادی داشته باشید، مانند تمایل به داشتن فرزند در مقابل عدم تمایل، یا تمایل به زندگی در شهر در مقابل روستا، ممکن است از یکدیگر دور شوید. باید در مورد اهداف خود با هم صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. در مورد اهداف خود در زندگی با طرف مقابل صحبت کنید. سعی کنید به یک توافق برسید. اگر اهداف شما کاملاً متضاد هستند، ممکن است نیاز باشد تصمیمات سختی بگیرید. به دنبال اهداف مشترکی باشید که میتوانید با هم برای رسیدن به آنها تلاش کنید. در صورت لزوم، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید تا به شما در تصمیمگیری کمک کند.
یکی از دلایل احساس فاصله اینه که زوج ها حرفاشون رو صریح نمی زنن. من چند وقت پیش با شوهرم تو یه دوراهی بودم که احساس می کردم داره ازم دور میشه. بعد فهمیدم فکر می کرده من از دستش عصبانی ام در حالی که اصلا اینطور نبود. وقتی بالاخره حرف زدیم همه چیز درست شد.
یه چیز دیگه که یاد گرفتم اینه که باید حواسمون به روزمرگی باشه. یه دوره ای من و همسرم فقط کار و خونه بودیم و هیچ تفریحی نداشتیم. اون موقع بود که انگار دیگه چیز مشترکی نداشتیم. اینجور وقت ها بهتره یه قرار ساده بذاریم بریم سینما یا کافه حداقل.
یه تجربه دیگه که داشتم این بود که گاهی خودم باعث میشدم فاصله بیفته. یه وقتایی اونقدر درگیر مشکلات خودم بودم که اصلا حواسم به نیازهای عاطفی همسرم نبود. یه روز متوجه شدم مدتهاست فقط از مشکلات خودم حرف می زنم و اصلا به حرفاش گوش نمی دم. وقتی سعی کردم شنونده بهتری باشم خیلی چیزها عوض شد.
خیلی وقت ها هم فاصله به خاطر اینه که انتظاراتمون رو واضح نگفتیم. من قبلا فکر می کردم شوهرم باید ذهنم رو بخونه و بفهمه چی می خوام. ولی حالا فهمیدم بهتره مستقیم بگم چی میخوام.